Физические упражнения для похудения в домашних условиях

Физ упражнения для похудения! Расскажем как похудеть без стрессов! Смотри бесплатное видео! Нажми сюда!healthforyou1.ru Минус 10 кг Читайте на сайте о похудении и здоровьеАдрес и телефон min10kg.ru 

Было бы замечательно, если бы каждый мог позволить себе иметь любые тренажеры и оборудования для тренировок у себя дома, но, к сожалению, это невыполнимо для большинства людей. Если вы читаете эту статью, то вы наверняка из их числа. И в этом нет ничего страшного, я даже считаю, что вам повезло, так как те физические упражнения для похудения в домашних условиях, которые я вам сегодня покажу, крайне эффективны и никакие тренажеры их не заменят. Теперь у вас больше не будет оправданий тому, чтобы прогулять тренировку или забыть про регулярную физическую активность.

Ходьба

Первое с чего вы должны начать тренировку это ходьба. Если погода хорошая, то замечательно будет выйти на улицу и насладиться красивым пейзажем. Однако, если погода суровая и льет дождь, вы все равно можете провести эффективную разминку в домашних условиях. Если у вас есть лестница, то вы можете подниматься и спускаться по ней несколько раз (можно даже взять дополнительный груз на плечи). Это поможет повысить тонус ваших ног, бедер и ягодиц. Прекрасное аэробное упражнения для похудения.

Приседания

Во время приседаний работают сотни мышечных волокон одновременно таких крупных мышечных групп как квадрицепсы, бицепс бедра и ягодицы, а также задействуются множество различных мелких мышц. Для похудения приседания являются одним из лучших физических упражнений.

Приседания

• Встаньте прямо, руки вытяните вперед. Грудь вперед, спину держите выгнутой.
• Отодвиньте бедра назад, как будто вы пытаетесь сесть на стул и согните ноги в коленях.
• Присядьте вниз, так низко, насколько это возможно.
• Напрягите ягодичные мышцы и вернитесь в исходную позицию.

Выпады

Выпады

Еще одно из лучших упражнений на ноги, которые должны быть в вашей программе. Есть множество вариаций этого упражнений, но эффективно будет работать любой вариант. Просто выставьте одну ногу вперед, как показано на фото, одновременно согнув обе ноги в коленях до параллели с полом, и опуститесь в низ. Затем вернитесь в исходную позицию и повторите с другой ногой.

Подъем на ступеньки

В тренажерном зале это упражнений часто выполняют с гантелями, и вы с успехом можете выполнить его для похудения в домашних условиях. Достаточно взять высокий стул и какой-либо груз, например, ранец с книгами.

Подъем на ступеньки

• Поставьте одну ногу на ступеньку и оторвите вторую от пола.
• Поднимитесь вверх.
• Опустите эту же ногу обратно и вернитесь в исходное положение.
• Повторите с другой ногой.

Яндекс.ДиректТренируемся дома! Разработанный комплекс упражнений для всех групп мышц!megazdorov.ru 

Планка

Это физическое упражнение еще называется горизонт в упоре лежа, и оно действительно помогает сжечь лишний жир, при этом вы совершенно не двигаетесь. Дело в том, что во время стабилизации вашего тела в одной позе задействуется множество различных мышц, что способствует похудению.

Планка

• Просто примите упор лежа, как во время обычных отжиманий или согнув руки в локтях как на фото.
• Держите спину ровно и напрягите мышцы живота.
• Удерживайтесь в этой позиции не менее 30 секунд. Затем сделайте паузу и повторите еще несколько раз.

Отжимания

Я думаю, это упражнение представлять не требуется. Классические отжимания это одно из лучших физических упражнений в домашних условиях, которое развивает грудь, плечи, трицепс, брюшной пресс, мышцы поясницы и ягодиц. Почему отжимания помогают похудеть? Дело в том, что чем больше мышц задействуется, тем эффективнее похудение, так как метаболизм повышается и сжигается больше калорий. Чтобы научиться отжиматься правильно, прочитайте обязательно статью по ссылке.

Горизонт на одной ноге

Также как и планка, это упражнение задействует множество мелких мышц-стабилизаторов, что положительно сказывается на вашей фигуре. Особенно полезно это упражнения для тех, кто в течение дня не может никуда вырваться, например, на работе или при работе по дому.

Горизонт на одной ноге

• Встаньте прямо, ноги чуть больше ширины плеч.
• Поднимите одну ногу назад, при этом корпус наклоните вперед до параллели к полу.
• Напрягите свои ягодицы и мышцы живота. Спину держите изогнутой.
• Задержитесь в этой позиции так долго, как вы можете, затем вернитесь обратно и повторите с другой ногой.

Прыжок вверх с подъемом рук

Это прекрасное упражнение, которое если выполнять его правильно задействует мышцы рук, ног, плеч, пресса и спины.

Прыжок

• Для его выполнение вам просто нужно стать прямо, ноги на ширине плеч, руки по швам.
• Затем сделайте прыжок вверх, одновременно подняв руки вверх, а ноги широко расставить, как показано на фото.
• вернитесь в исходное положение также из прыжка.

Отжимания с выпадом руки вверх

Существуют десятки способов разнообразить классические отжимания, чтобы все время пробовать что-то новое и не позволять своему организму приспособиться к типичным нагрузкам. Такие отжимания включают в себя вращения плечи, и задействует мышцы-стабилизаторы, а также пресс.

Отжимания с выходом руки вверх

• Сделайте обычное отжимание и когда ваши руки будут в верхней точке, поднимите правую руку вверх через плечо, одновременно развернув корпус так, чтобы тело образовало букву Т.
• Вернитесь в исходное положение и повторите с левой стороны.

Скручивания на пресс

Классическое упражнение. Выполняйте обычным способом с подъемом корпус и ног вверх. В верхней точке коснитесь пальцам рук до пятки, затем вернитесь в исходную позицию и повторите.

Скручивания на пресс

В этой статье я рассказал вам о самых лучших и эффективных физических упражнений для похудения, которые вам следует взять на вооружение в том числе и для домашних условий. Помните, что количество повторений должно быть 8-15 (среднее количество), чтобы заставить тело использовать жировые клетки как топливо. Выполняйте все эти упражнения последовательно 3 раза в неделю или разбейте на группы и выполняйте ежедневно. В любом случае, если вы все делаете правильно, то похудеете. Также обязательно посмотрите следующее видео, с упражнениями для сжигания жира. Удачи!

Яндекс.ДиректОвощной суп для похудения! Вкусный быстрый и простой Рецепт овощного супа для похудения!recepttoday.ru Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом.упражнения для похудения упражнения для похудения Похудеешь за 33дня!лучший-способ-похудения.1тут.рф 

 

СТОИТ ЛИ НАЧИНАТЬ ОТНОШЕНИЯ С ДЕВУШКОЙ НА 30 ЛЕТ МЛАДШЕ?

Имеет место быть следующая ситуация. 
Он, 49 лет, ученый-естествоиспытатель, не курит, вина пьет только изысканные, характер дипломатический, романтик и т.п. Он имеет двоих уже совсем взрослых детей-студентов университета. Жена у него, в общем-то, хорошая женщина, но находится с ним в постоянном конфликте, например: "Не хочу в ресторан на ужин, не поеду в отпуск к серебряной свадьбе на остров Маврикий, и на Мачу Пикчу тоже и т.п." Сохранность семьи до сих пор в значительной степени базируется на договоренности, чтобы не травмировать детей скандалом и разводом. 
Она, 19 лет, студентка. Она и он выросли в одном городе, учились в одной школе, в одном классе, разве только лишь с интервалом в 30 лет. Встретившись в первый раз, они прогулялись по дачному поселку до магазина, поговорили о том, о сем. С тех пор он просто сошел с ума, его сердце отстукивает только её прекрасное имя. Они переписывались по интернету, и через пару месяцев он пригласил её в гости. Так или иначе об его очевидной влюбленности в неё догадалась жена, естественно, взревновала, что естественно предположить. 
Он считает себя по настоящему влюбленным, т.к., приняв в расчет его возраст, он обоснованно полагает, что отличает чувство любви, от желания простого увлечения на где-то стороне. Он предложил ей остаться вместе. В ответ она, будучи умницей, ответила, что он просто сумасшедший, что лучше не приезжайте, и что остаться вместе не получится, в т.ч. из-за иммиграционных причин и т.д. и т.п. Когда с её губ сошла фраза "Лучше не приезжайте", едва заметные движения её тела, её дыхание говорили об обратном. В конце концов, не могла же она просто ответить "Да, приезжай". 
Вопрос: Ехать ему к ней или попытаться найти силы забыть её и оставить в покое её - это небесное создание?

Андрей, Санкт Петербург, Россия,  49 лет

ОТВЕТ:

Здравствуйте, Андрей.

Два месяца отношений, когда предполагаемому партнеру 19 лет, это не лучшее начало для столь резких и поворотных решений.

С уважением, Липкина Арина Юрьевна.

Правила секса с замужней женщиной

Если у вас роман с замужней женщиной, необходимо соблюдать определенные правила безопасности. Многие думают, что замужняя любовница гораздо удобнее, чем свободная девушка. Отчасти это так: женщину, у которой есть муж, не требуется каждый вечер развлекать – она торопится домой. Не нужно знакомиться с ее родителями, помогать по хозяйству, беспокоиться о том, что избранница захочет вас «окольцевать». «Никаких бытовых проблем, свидания только для секса!» – так решают мужчины, соблазняя чужую жену.

Однако не следует забывать и о возможных неприятных последствиях секса с замужней женщиной. Помните, что вы можете разрушить ее семью. Чтобы этого не произошло, соблюдайте следующие правила.

1. Никогда не признавайтесь ей в любви.

Женщины склонны преувеличивать значение фразы: «Я тебя люблю». Возможно, муж говорил ей эти слова последний раз еще до свадьбы. Услышав от вас: «люблю», она может решить, что вы – ее настоящая судьба, и надо срочно подавать на развод, чтобы остаться с вами навеки.

2. Не дарите ей слишком дорогих подарков. И вообще любых вещей, происхождение которых ей трудно будет объяснить своим домашним. Если она всю жизнь мечтала о норковой шубке, а муж пятый год обещает подарить, да все никак, не торопитесь в магазин пушных изделий. Представьте сначала реакцию мужа на появление обновки. Думаете, он ничего не заподозрит?

3. Не оставляйте вещественных доказательств ваших отношений. Проще говоря, не пишите ей любовных смс, романтических писем (даже электронных!), и признаний на стене «В контакте». Тогда ревнивый муж не сможет предъявить своей супруге доказательств ее измены.

4. Обязательно предохраняйтесь! Секс с замужней женщиной опасен тем, что в случае ее беременности, определить отца ребенка будет очень сложно. Какими трагическими последствиями это может обернуться, вы, наверное, догадываетесь.

5. Помните о конспирации! Когда вы встречаетесь с чужой женой в общественных местах, не целуйте ее и не прижимайте к себе. Ведите себя так, чтобы со стороны казалось, что вы просто знакомые. Тогда в случае, если вас заметит кто-то из ее родственников или подруг, ей легче будет придумать объяснение о том, кто вы такой.

6. Никогда не встречайтесь на ее территории! Иначе рискуете стать героем очередного анекдота про любовника в шкафу и мужа, вернувшегося из командировки. Если же у женщины есть дети, то они могут застать вас в спальне в самый неподходящий момент.

7. И главное правило – не воспринимайте ваши отношения слишком серьезно! Не забывайте, что ваша любовница занимается с сексом не только с вами, но и еще с одним мужчиной, которому она принадлежит по закону. И вы для нее – всего лишь способ разнообразить жизнь и скучный супружеский секс. Будьте готовы к тому, что ваш роман может закончиться в любой момент – тогда, когда решит она сама.

Смотрите также:

• Как возбудить девушку словами?
• Как красиво расстаться с девушкой?
• Девушки на пляже
• Что написать девушке чтобы она ответила?
• Правила съема

Замужняя любовница женатого мужчины: чего ждать от таких отношений?

Тема супружеской неверности уже настолько стара, что и обсуждать ее, казалось бы, не имеет смысла. Однако, сколько людей, столько и мнений, а вопросов и того больше. Ведь даже штамп в паспорте не является помехой для походов на сторону. Причем со стороны обоих супругов. Ведь и замужняя женщина как любовница – явление не новое. Но почему мужчины все чаще выбирают себе именно тех, кто уже связан узами брака и как долго может существовать такой тандем?

Женатый любовник и замужняя любовница

Отношения между мужчиной и любовницей бывают различными. Одни представители сильной половины человечества убегают «налево» от скуки, другие, таким образом повышают свою самооценку, а у третьих, что бывает не часто, вновь возникает чувство влюбленности в свою новую пассию. Причем иногда по этой причине они разводятся с собственными женами. Однако, несмотря на такие примеры, идеальная любовница для женатого мужчины, это та, что тоже имеет штамп в паспорте. Попробуем разобраться, почему так происходит.

Что ждет мужчина от любовницы?

Как минимум отличия от жены, иначе адюльтер не имел бы никакого смысла. Многочисленные опросы сильного пола показали, что всем требованиям к психологическому и физическому комфорту может соответствовать только та любовница, что сама находится замужем. Вот как это объясняют сами мужчины:

• замужняя любовница женатого человека не создаст тех проблем, что могут возникнуть со свободной женщиной. Т.е. она как минимум не будет пытаться разрушить семью;
• отношения между мужчиной и любовницей, имеющей штамп в паспорте намного проще и в финансовом плане. Дама, имеющая супруга не может принимать многочисленные дорогие подарки;
• у замужней женщины нет времен на частые встречи, поэтому она не станет надоедать бесконечными звонками, а встречи с ней всегда будут плодотворными;
• мужчины любят разнообразие, а также экстремальные ситуации. Любовница, у которой есть кто-то еще – всегда будет оставаться загадкой, с которой нужна осторожность;
• замужняя женщина более заботливая и чуткая, т.к. она ежедневно беспокоится о благополучии и спокойствии в своей семье;
• замужние женщины имеют более спокойный характер и менее эгоистичны, чем свободные. К тому же опытная в отношениях дама почти всегда самодостаточна и самостоятельна и не перекладывает ответственность на плечи мужчины;
• расставаться с такой женщиной всегда намного проще. Она не устроит истерик и скандалов, и сможет спокойно найти замену несостоявшемуся ухажеру.

А зачем женщине женатый любовник?

Исходя из подобных мужских аргументов, женщина, у мужа которой есть замужняя любовница, может быть относительно спокойна. Такое увлечение не принесет никаких проблем, если конечно дама знает об измене и спокойно к этому относится.

С другой стороны, существует мнение, что сами женщины начинают изменять своим супругам только в ответ на их измену или из чувства мести и оскорбленного достоинства. На самом деле, глядя правде в глаза, нужно упомянуть, что есть еще одна причина, не менее распространенная. «Примерять» на себя привлекательных особ противоположного пола способны не только мужчины. Существует даже шутка: «Весна. Хочется найти нежного мужчину, но муж не разрешает». И это действительно так. Если причины, по которым мужчина начинает изменять, нам более менее известны (скука, возможность вновь ощутить себя желанным, желание обрести разнообразие в жизни) то почему такие мысли появляются в голове у замужней женщины, зависит от обстоятельств. Сюда может относиться неудачный брак, неуважение к мужу, отсутствие должного внимания к ее персоне, пресловутая измена супруга, о которой женщина узнала и т.д. Далее она встречает кого-то привлекательного, кто по достоинству ее оценил, и сценарий событий становится таким же, как и у мужчин, изменяющих супругам.

Однако есть одно и очень весомое НО. Замужняя любовница женатого мужчины очень сильно рискует своей семьей и может своими же руками ее разрушить. Такова ее природа – женщина концентрируется на своем тайном увлечении, становится рассеянной, может часами думать о своем ухажере и одним только поведением может выдать истинную причину такого поведения.

Отсюда можно сделать вывод, что женатые любовники и любовницы, это, по сути, тандем логичный. Однако по своей природе долго он существовать не может: мужчина от такого союза будет иметь положительные эмоции, и заряжаться дополнительной энергией, а женщина, которая вместо мужа отдает свою жизненную силу другому мужчине, в конечном итоге разрушает свою семью и всю свою жизнь. Стоит ли рисковать, ради такого исхода событий каждый выбирает сам. Но удобность такой связи на стороне очевидна, а значит, будут и новые поколения женатых и замужних любовников.

Яндекс.Директ

Вернуть мужа навсегда!Помогу вам вернуть любимых! Белая магия. без греха и вреда! Опыт 35 лет.online-magic.ru

Как вернуть мужа навсегдаКак вернуть мужа с помощью авторской магии Ильи Германа за 1 день.Обратиться за помощью·Авторские методы магии·Приворот без вредаАдрес и телефон ilyagerman.ru

Ведарадио. Мы желаем всем счастьяМудрость, проверенная веками! Психология отношений. Для мужчин и женщин 18+vedaradio.fm

Источник: http://womanadvice.ru/zamuzhnyaya-lyubovnica-zhenatogo-muzhchiny#ixzz32mHymBbc 
Журнал WomanAdvice - советы на все случаи жизни