Как накачать мышцы дома подростку

Bacheva  автор КакПросто Совет добавлен 11 января 2012 Добавить в избранное

Крепкая, атлетически развитая фигура – признак хорошего здоровья. Желание иметь ее свойственно многим людям, независимо от возраста. Подростки в возрасте 14-16 лет часто внешне похожи на взрослых, но это не значит, что они могут выполнять такие же силовые нагрузки. Тренировки для юношей и девушек имеют специфические особенности.

Вам понадобится

- турник;
- гантели.

Спонсор размещения P&G

Статьи по теме "Как накачать мышцы дома подростку"

• Как выполнять упражнения с гантелями
• Как убрать живот с помощью физических упражнений
• Как накачать мускулатуру в домашних условиях
• Как увеличить размер бедер
• Как стать королевой бала: прически на выпускной

ТОП-5 статей

Как сесть на шпагат за один день

Как накачать мускулы за неделю

Как заниматься на велотренажере без усилий?

Как мужчине убрать жир с живота и боков

Как подсушить свое тело

Как убрать ТОЛСТЫЙ живот за 2 недели?! Просто каждый день пейте

Алла: "Дочь мне завидует! В 63 года я худее её! Нужно пить 1 чашку..."

Инструкция

1

Основным фактором роста мышечной массы является тестостерон. В возрасте 12-16 лет происходит значительное увеличение гормональной секреции. Именно поэтому силовые тренировки в период полового созревания особенно эффективны. Рост мышц происходит практически сам собой, его нужно только слегка стимулировать.

2

Зачастую в этом возрасте рост мышц значительно опережает развитие сердечно-сосудистой системы. Именно поэтому силовые тренировки подросткам нужно обязательно сочетать с кардиотренировками. Бег, езда на велосипеде и плавание способствуют развитию сердечной мышцы. Аэробные тренировки должны занимать не меньше 60% от общего времени физических занятий.

3

Всегда начинайте силовую тренировку с тщательной разминки. Слабость суставов и связок в подростковом возрасте требует хорошей подготовительной работы, чтобы избежать травм. Выполните несколько общефизических упражнений прежде, чем приступать к силовым занятиям.

4

До 16 лет противопоказаны упражнения с максимальным весом. Они могут способствовать развитию паховой грыжи или нарушениям в развитии позвоночника.

5

Основная задача силовых тренировок в подростковом возрасте – создание мышечного корсета, удерживающего внутренние органы и способствующего полноценному развитию опорно-двигательного аппарата. Обязательными являются упражнения для мышц пресса и спины.

6

Выбирайте упражнения, связанные с использованием веса собственного тела. Они максимально естественны, способствуют лучшему росту мышечной массы и наименее опасны для опорно-двигательной системы.

7

Выполняйте подтягивания на перекладине. Это упражнение одновременно заставляет работать мышцы спины, плечевого пояса, рук и груди. Именно эти мышцы формируют узнаваемый мужественный силуэт. При этом нагрузка на позвоночник – минимальная.

8

Для лучшей проработки грудных мышц и трицепсов выполняйте отжимания. Меняя положение ладоней и угол наклона тела при выполнении упражнения, вы сможете детально проработать мускулатуру груди и придать ей необходимый рельеф.

9

Чтобы прокачать мышцы нижней части тела, вам не обойтись утяжелителей. Лучшее упражнение для этого - приседания. Отрабатывайте правильную технику, тренируясь без отягощений. К работе с весом можно приступать только после двух недель занятий.

10

Гантели больше подходят подросткам для выполнения силовых упражнений. Штанга заставляет выполнять движения по жесткой амплитуде, что повышает нагрузку на суставы и связки. Тренируясь с гантелями, можно самостоятельно выбирать нужную траекторию движения и лучше чувствовать работу мышц.

11

Режим тренировки должен подразумевать нарастание нагрузки. Откажитесь от эксцентрических упражнений. Оптимальное число повторений в одном подходе – 12-15 раз. Чередуйте дни силовых занятий с кардиотренировками, чтобы мышечные волокна успевали восстановиться.

12

Подросткам противопоказаны плиометрические упражнения, строящиеся вокруг прыжков и резких выпадов. Их можно выполнять только тренированным атлетам под присмотром тренера.

13

Включите в тренировочную программу упражнения на растяжку. Они будут способствовать скорейшему увеличению мышечной массы. 

 

http://www.kakprosto.ru/kak-102499-kak-nakachat-myshcy-doma-podrostku

7 секретов роста мышц

Как накачать мышцы

Сколько раз в неделю тренироваться, сколько подходов и повторов делать, и как правильно питаться? Семь главных слагаемых эффективного тренинга на мышцы.

Что лучше – тренировки на силу или на массу?

Мышца либо чувствует нагрузку и адаптируется к ней (растет), либо не чувствует и не адаптируется. Да, при занятиях спортом мышцы «подтягиваются», но это лишь восстановление тонуса. Для увеличения мышечной массы нужны нагрузки.
Кроме того, рост мышц и увеличение силы напрямую связаны: увеличивая мышечную массу, вы увеличиваете силу мышц, и наоборот. Убеждение, что 5-7 повторов – это работа на силу, 8-9 – на массу, а 10-12 на рельеф – в большей степени миф⁽¹⁾.

Как часто нужно тренироваться?

Традиционный сплит «пн-спина, ср-ноги, пт-грудь» неэффективен, так как мышцы не получают достаточной нагрузки. Лучше всего работает чередование тренировок на верхнюю (понедельник и четверг) и нижнюю части тела (вторник и пятница).
Для новичков так же подойдет комплексная тренировка на все мышцы тела каждый пятый день – конечно, при условии, что тренирующийся выкладывается на ней полностью. Заниматься каждый день, и делать по 25 упражнений – худший вариант.

Сколько выполнять повторов и подходов?

Делать 5 упражнений по 4 сета на одну мышцу (суммарно 20) по 15 повторений – это аэробика, а не фитнес. Выбирая между большим (12-15) числом повторов и малым (5-8) выбирайте малое. Кроме того, 4-8 сетов это максимум, что нужно одной мышце.
Запомните, что мышцы растут не от того, что вы делаете сто упражнений тысячу раз каждое – мышцы растут от увеличивающейся от тренировке к тренировке нагрузке, работе практически до отказа и 5-8 повторениях в каждом подходе.

Обязательно ли делать базовые упражнения?

С одной стороны, базовые упражнения действительно работают. Но, с другой стороны, они работают потому, что их всего 5, и их сложно сделать слишком много. По сути, «тренажерные» вариации базовых упражнений ничем не отличаются.
Выбор упражнений – это, в первую очередь, вопрос личных предпочтений. На самом деле, нет никаких доказательств, что жим лежа нужно делать обязательно со штангой, а не в тренажере. По сути – главное, чтобы вам нравилось то, что вы делаете.

Питание для роста мышц

Для роста мышц нужны три вещи: тренировки с увеличивающееся нагрузкой, достаточное питание и достаточное время на восстановление мышц. Причем, вклад тренировок в финальный результат составляет не более 30%, тогда как питание дает почти 50%.
Мышцы растут лишь тогда, когда суммарная калорийность питания превышает норму на 15-20%, а в пище присутствует достаточное количество протеина (не менее 2 г на кг веса). Без нужного количества белка у мышц просто не будет строительного материала.

Рецепты спортивной диеты — какие блюда содержат больше всего белка? Лучшее питание для роста мышц.

Какие добавки нужны для роста мышц?

Не нужно верить в волшебные добавки, различные ZMA и аминокислоты, которые одной маленькой таблеткой покроют суточную норму в 150 граммов белка. Да, протеиновые коктейли помогают, но их количество так же важно, и одна порция не поможет.
Белок – это мышечная ткань животных. Белка почти нет в картофеле, макаронах или хлебе. Для того, чтобы покрыть суточную норму, вам нужно есть мясо, курицу и рыбу. Всеми остальными продуктами закрыть 150 граммов протеина практически невозможно.

Что важнее всего в работе на мышцы?

Невозможно добиться результата, меняя программу каждую неделю или даже каждые три месяца. Совмещение работы «на мышцы» и «на рельеф» так же бессмысленно – организм не может одновременно сжигать жир и наращивать мышцы.
Выполнение программы на мышцы, разделение тренировок на верх и низ тела, четыре коротких тренировки в неделю, вынесение кардио в отдельные тренировки, полноценное белковое питание и восстановление – вот основы мышечного роста.
***
Большинство склонно переоценивать важность спортивных добавок и выбора конкретных упражнений, забывая о таких базовых вещах, как достаточное питание, восстановление и прогресс рабочих весов. Но именно эти вещи и важны для роста мышц.
Читать дальше:

• Как рассчитать норму дневных калорий?
• Почему 45 минут — максимальное время для тренировки?
• Спортивные добавки для мышц: вопросы новичка

Источники:

1. Reps Per Set for Optimal Growth, Lyle McDonald, source
2. Training Secrets, Lyle McDonald, source

Программа на мышцы

Современная и наиболее эффективная программа для набора мышц от Лайла Макдоналда. Сколько дней в неделю заниматься, как выбрать вес и другие вопросы. 

 

http://fitseven.ru/sovety-trenera/sem-sekretov-rosta-myshts 

Как начать свой бизнес в интернете с нуля

!

Доброго времени суток В данной статье я хочу рассказать новичкам как начать свой бизнес в интернете с нуля, что нужно для этого и дать полезные рекомендации. Если Вы уже успешно занимаетесь бизнесом в интернете, то дополняйте мою статью полезными рекомендациями.
Без чего не обойтись при создании своего бизнеса в интернете
Для того, чтобы построить бизнес в интернете не важен Ваш возраст и образование. Главную роль играет желание добиться поставленной цели. Если Вы будете четко представлять чего Вы хотите, то Вы постепенно выстроите пошаговый план достижения этой цели. Даже, если Вы многого не умете и не знаете, то со временем Вы этому научитесь, было бы желание и упорство.

1. Желание. На первое место я поставлю его. Если у Вас не будет желания строить свой бизнес в сети, то Вы ничего не будете делать для этого. Наоборот, Вы будете заниматься тем делом, которое привлекает Вас более. Следует понимать, что Вам нужно будет рассчитывать только на свои силы и верить в себя. Никто не будет, как в школе, объяснять Вам как нужно поступать. Вы будете самостоятельно добывать знания и применять их на практике. За каждый свой шаг Вы будете сами нести ответственность.
2. Время. Времени потребуется очень много, особенно на начальном этапе. Расход времени зависит от того как быстро Вы приобретаете новые навыки, обучаетесь. Информации, которую нужно будет освоить много и без затрат времени не обойтись.
3. Деньги. Начать строить свой бизнес в сети можно с минимальными вложениями. Начальный капитал можно заработать новичку с нуля в интернете, если есть свободное время и Вы не хотите вкладывать деньги из вне. Размер вложений в собственный бизнес зависит от времени, которое Вы готовы тратить на выполнение, как рутинной работы, так и решение сложных задач. Любую работу можно перепоручить другим людям, но за предоставленные услуги нужно платить, и особенно, если они выполняются на высоком уровне.

Первым делом определитесь, каким способом Вы хотите зарабатывать в интернете. Способов для заработка в интернете масса, подробнее о них все написано в этой статье. Вы можете начать с кликов, постепенно повышая свои навыки и переходя к более доходным видам заработка, таким как написание статей на продажу и фриланс.
Поработав некоторое время в интернете, многие приходят к выводу, что для построения бизнеса в интернете нужен свой сайт. О том какие бывают сайты для заработка читайте тут. Как пошагово создать свой сайт на WordPress читайте в этой статье. После создания сайта нужно заниматься его наполнением, контент для сайта играет важную роль.  Параллельно с заполнением сайта Вам нужно изучать информацию по оптимизации и продвижению сайта. Поскольку наполнять контентом сайт мало, нужно еще его и раскручивать. Спустя 6-12 месяцев после создания сайта можно начинать зарабатывать на нем. О 7 способах заработка на сайте читайте здесь.
На этом у меня все. А как Вы строите свой бизнес в интернете и вообще, что думаете по этому поводу? Пишите в комментариях.

Читать полностью: http://inetsovety.ru/kak-natchaty-svoy-biznes-v-internete-s-nulya/#ixzz2V6MFBq00

Сенсация! » Канола ДА или НЕТ?

"Недавно я купил растительное масло, которое совершенно недавно появилось в наших супермаркетах - "Масло Канолы". Я попробовал его, поскольку этикетка уверила меня, что в нем самое низкое содержание "плохих" жиров. Однако, использовав полбутылки, я пришел к заключению, что на этикетке, как это ни
удивительно, было крайне мало написано, и я начал интересоваться
происхождением "Масла Канолы".

         Оливковое масло вырабатывается из оливок, арахисовое масло - из арахиса, подсолнечное масло - из подсолнечника; но что такое канола? На этикетке не было ничего, что могло бы пролить на это свет, что мне показалось немного странным. Итак, я провел исследования в интернете.
Там было полно официальных страниц о "Каноле", расхваливающих новое "чудо-масло" со всем его полезным для здоровья низким содержанием жиров. Чуть дольше занимает поиск страниц интернета, в которых содержатся менее приятные детали. Также, мы узнаем из Online Innovation, AgriAlternatives и из Technology Magazine for Farmers, что "По своей природе эти рапсовые масла, которые долгое время использовались для промышленных нужд... ядовиты для людей и (других?) животных". Однако в то же самое время эта страничка расхваливает  индустрию производства Канолы. Более того, автор информирует нас, что:
         "Рапсовое масло ядовито для всего живого и является замечательным средством борьбы с насекомыми. Я использовал его в течение последних двух лет (в совершенно различных формах, согласно инструкциям) для уничтожения тли на своих розах. Оно превосходно работает; душит ее. Попроси его в своем питомнике. Рапсовое масло используется в качестве смазочного средства,
топлива, мыла, основы для производства синтетической резины, а также в качестве осветлителя для цветных страниц журналов. Это промышленное масло. Это не пища!"
         Еще более интересно напомнить, что у овец исчезала "почесуха", и что были другие отчеты о том, что "Коровье Бешенство" более не регистрировалось после того, как рапсовое масло было изъято из животного корма.
Мы выяснили, что масло Канолы является причиной эмфиземы, заболеваний дыхательных путей, анемии, запоров, раздражительности и слепоты у животных и людей, однако производители используют масло канолы в  тысячах видов переработанных продуктов.Вышеупомянутые страницы интернета, которые поддерживают его, говорят, что оно безопасно, однако признают, что оно произведено из рапса. В своем стремлении убедить нас в его пользе при переработке продуктов, они утверждают, что при генетическом модифицировании  "рапс" становится "Канолой".
         Как забавно! Измени имя - и ты изменишь содержание?! Не слушайте - как бы оно ни было модифицировано, оно все равно останется рапсовым растением!
         Автор продолжает раскрывать несколько фактов, которые должны быть известны всем до того, как они купят что-либо содержащее Канолу. Это не название растения. Это сочетание слов: "Канада" и "масло", данное растению, генетически созданному из рапса, который также принадлежит к роду горчицы. Разработанное в Канаде и переданное пищевой промышленности канадским
правительством, "Масло Канолы" называют канадским маслом, поскольку в основном Канада стимулирует его сбыт в США. "Канадское правительство заплатило нашему Федеральному Управлению по Санитарному Надзору за Качеством Пищевых Продуктов и Медикаментов (США) 50 миллионов долларов за то, чтобы "Масло Канолы" было помещено в Общепризнанно  Безвредный Список (GRAS)." Таким образом была создана новая индустрия и были приняты законы относительно международной торговли, коммерции и традиционного питания."
         "Эксперименты над подопытными животными имели ужасающие результаты. У крыс развилось ожирение сердца, почек и надпочечной и щитовидной желез. Когда "Масло Канолы" было убрано из их питания, отложения рассосались, однако шрамы на всех жизненно важных органах тем не менее сохранились. В то же
время, до того, как были потрачены деньги на продвижение "Масла Канолы" в США, исследований на людях проведено не было."
Безусловно, "Канола" - лишь удобное прикрытие для коммерческих интересов, а чрезмерная честолюбие питает алчность тех, кому нравится похищать у земли и ее людей то, что они сами так просто не отдадут - их здоровье, их честность, их душу.
         Всегда читай этикетку, чтобы проверить ингредиенты, содержащиеся в продуктах, и не пропусти "Масло Канолы". На эту тему имеется гораздо больше информации, и стоит потратить немного времени, чтобы поискать в интернете. Как заявил автор письма: "Не знаю, что на чем ты будешь готовить сегодня,
но я буду использовать оливковое масло и старомодное масло от генетически не модифицированной коровы!"
Взято из: "CROWN AND COMMONWEALTH".

Покупка машины: как правильно купить автомобиль

Содержание [показать]

Покупка автомобиля

Итак, автомашина, о которой вам мечталось, стала уже настоящей реальностью: выбрана необходимая модель, накоплена необходимая сумма денег. Следовательно, пора направиться в автомагазин, или, как сейчас это называется, автосалон. Однако, здесь то, как раз, не следует торопиться.
Выбор автосалона. Ошибочно будет думать, что в различных салонах имеются разные цены на одну и ту же машину в одной и той же самой комплектации. Это вовсе не рынок, где у одной из торговок пучок лука будет стоить, к примеру, сорок рублей, а у другой торговки – тридцать рублей.
В настоящее время при покупке автомашин такое будет невозможно. Если в одном из автосалонов необходимая вам модель будет стоить 400 тысяч рублей, то вряд ли вы сможете найти такую же, но за 300 тысяч.
Речь пойдет об официальных дилерах, так лучше всего автомобиль приобретать как раз у них. Так как стремление экономить на дорогом приобретении вам может затем очень дорого обойтись.

Автосалон

Например, вы, поддавшись доводам рекламы, нашли какой-то неприметный автосалон на самой окраине города, где, смотря по имеющемуся объявлению, избранная вами новая автомашина будет стоить намного дешевле, нежели в иных местах. Вы туда приезжаете, вас начинают убеждать, что машина необходимой комплектации имеется на складе, осталось лишь отчистить заводскую смазку.
Вы с полностью легким сердцем подписываете соответствующий договор, оставляете там предварительную оплату (либо даже полную оплату) и с большим волнением ожидаете утра (так как "автомобиль наши сотрудники должны еще подготовить специально для вас").

Машину надо покупать соблюдая все правила осторожности

 

Наутро при получении автомобиля выясняется:

1. Окончательная стоимость автомашины намного выше. Иногда даже выше, нежели в официальных автосалонах, так как вы не заметили в подписываемом договоре мелким шрифтом написанных (или автосалон их позже вписал) строк о  дополнительном обязательном оборудовании на данную модель;
2. Автосалон намудрил со своими комиссионными, а также процентом на проводимые банковские операции;
3. Автосалон требует проведения дополнительной платы за процесс оформления документов. Вы не знали об этом, однако, вам скажут, что предупреждали вас об этом накануне, но вы чего-то там не расслышали, а ваш слух является вашим личным делом;
4. Накануне НДС прописан в договоре не был, информацию о нем бухгалтерия автосалона вписала позднее;
5. Вы не имеете возможность расторгнуть подписанный договор и получить обратно собственные деньги по той весьма простой причине, что размер неустойки с вашей стороны станет весьма большим (от десяти процентов задатка).

Поэтому необходимо повторить еще один раз: имеется официальный прайс на автомашину, и нигде данная автомашина не может стоить существенно дешевле. Данный прайс бесплатно раздается на торговых стойках у всех официальных дилеров. А свою прибыль автосалоны получают не столько на реализации автомобилей, сколько на осуществлении установки разнообразного дополнительного оборудования - однако это тема для проведения отдельной беседы.

Среда обитания - Берегись автомобиля

Имеется еще одна небольшая хитрость: иные слишком ретивые сотрудники автосалонов выставляют в сети Интернет либо в газете "очень аппетитные" объявления такого вида: "Исключительно у нас самые низкие цены". Однако, вы приходите в автомагазин, а вам сообщают с горестным видом, дескать, к большому сожалению, автомашина по данной цене продана уже, но вот имеется всего на одну тысячу долларов дороже, зато в "улучшенном" варианте комплектации.
Цель менеджера будет при этом очень простой: любыми способами заманить потенциальному клиенту в автомагазин, а там он уже расчувствуется, лицезрев свою мечту, и согласится приобрести автомобиль.
В данном случае, чтобы зря не тратить время, лучше всего сделать контрольный телефонный звонок в автомагазин, узнать все подробности и поинтересоваться обязательно должностью и фамилией человека, который сообщил вам симпатичные цены.
Кстати, и сами руководители автомагазинов советуют это делать, чтобы при необходимости разобраться с тем самым менеджером, который перестарался, погнавшись за процентом с реализованного товара.
Как получить необходимый товар? Какой должна быть нужная последовательность действий покупателей? Об этом мы попросили поведать Андрея Петровского, являющегося менеджером одного из крупнейших столичных автомагазинов.
Последовательность действий покупателей должна выглядеть так:

1. Вы звоните в автомагазин и выясняете, есть ли в наличии интересующая вас автомашина;

При этом:

а) если есть, договариваетесь с конкретным менеджером о времени вашей встречи;

б) если нет, то нужно оставить свои координаты и попросить сообщить, когда появится необходимая модель.

2. Приходите в условленное время и оплачиваете стоимость автомобиля либо вносите предварительную оплату;

3. Если автомашина уже находится в салоне, менеджер обязан оформить нужные документы: справку-счет, а также еще и ПТС. Менеджер попросит вас обязательно расписаться в том, что вы автомашину принимаете и никаких претензий у вас не имеется. До того, как поставить свою роспись, следует сверить имеющиеся номера двигателя, кузова, шасси и VIN;

Необходимо проверить все буквы, все цифры. Этим самым в будущем вы сможете сэкономить себе и время, и нервы.

4. Если вы смогли оплатить также еще и страховку, постановку автосалоном автомобиля на учет в органах ГИБДД, внимательно следует изучить:

a) свидетельство об осуществлении регистрации;

б) полис КАСКО и ОСАГО;

в) талон прохождения техосмотра;

г) выданные государственные номера.

После осуществления оформления документов автомагазин обязан произвести предпродажную подготовку.

Подписание контракта на покупку автомобиля

Это будет удаление имеющейся заводской консервации, подкачка автомобильных шин, проведение косметической обработки салона, осуществление мойки кузова, нанесение на имеющееся лакокрасочное покрытие специального химического состава, который будет придавать автомашине блеск и необходимую глубину цвета и так далее.

Не спешите уехать с места покупки автомобиля

Необходимые документы. Вы получили автомашину и выезжаете из автосалона? На руках у вас должны находиться нижеследующие документы:

1. ПТС (он же технический паспорт);
2. Справка-счет;
3. Паспорт на установленную магнитолу с отметками в присутствующем гарантийном талоне, а также наличием кода включения;
4. Сервисная книжка с наличием в ней записей о проведении предпродажной подготовки, подписями, печатями;
5. Руководство по эксплуатации на автомашину;
6. Гарантийный сертификат;
7. Сертификат ОСАГО.

И, наконец, следует не забыть поинтересоваться у менеджера, достаточно ли бензина в бензобаке, чтобы доехать до ближайшей автозаправки.

Клиент проверяет автомобиль

Шпаргалка для счастливых автовладельцев. До того, как отправиться за автомашиной, советуем составить необходимый список - на что следует смотреть и чего нельзя упустить.
Приводим, на всякий случай, полный перечень "правильного" осмотра автомашины.
Кузов:

• необходимо осмотреть кузов под различными углами на предмет наличия вмятин;
• те щели, которые находятся между крыльями и дверями обязаны быть без различных перекосов, одинаковой полностью толщины, сами же дверцы не могут выпирать за пределы имеющегося кузова;
• то же самое у крышек капота и багажника;
• внимательно следует осмотреть оптику – не имеется ли трещин и сколов (заменять потом будет дорогим удовольствием).

Замки:

• необходимо проверить все двери на предмет нормального открытия-закрытия при помощи ключа-карты;
• проверить осуществление открытия передних дверей при помощи ключа;
• проверить возможность блокировки изнутри дверей;
• проверить надежность осуществления открытия-закрытия багажника и капота.

Чтобы проверить амортизаторы следует раскачать автомашину, надавливая сверху на капот либо на багажник. Если автомобиль после того, как вы отпустите ваши руки, качнется больше, нежели два раза – амортизаторы будут не в порядке.
В багажнике следует приподнять фальшпол и внимательно все осмотреть. Помимо запаски там обязательно должны находиться:

• буксировочный крюк (если автомашина является импортной и крюк будет вворачиваться отдельно);
• домкрат;
• скоба для осуществления открытия различных пластиковых накладок, куда следует вставлять буксировочный крюк;
• баллонный ключ.

Необходимо проверить все имеющиеся лампочки. Кроме габаритов, фар и стоп-сигнала необходимо проверить:

• аварийку и поворотники;
• противотуманки (при наличии таковых);
• подсветку номера, бардачка, багажника, а также салонное освещение.

Тщательно следует проверить стеклоподъемники. Необходимо проверить все имеющиеся четыре двери, каждую по отдельности, при этом стекла следует опускать до конца, все обязано ходить безо всяких заеданий.
При проверке механизмов в салоне следует проверить:

• регулировку руля;
• складывание, перемещение и наклон задних сидений;
• перемещение пассажирского и водительского сидений, нельзя допускать, чтобы они болтались;
• перемещение имеющихся подголовников.

При проверке обогрева и кондиционера следует произвести следующие действия:

• обогрев имеющегося заднего стекла проверяют просто-напросто на ощупь, при включении будет чувствоваться тепло;
• необходимо завести двигатель и проверить работу печки во всех доступных режимах, изменяя само направление воздуха при помощи переключателя;

• нужно включить кондиционер, а также проверить наличие по-настоящему холодного воздуха при работе в режиме максимального охлаждения;
• напор выдуваемого воздуха из сопел при полностью включенном вентиляторе обязан быть гораздо мощнее, нежели при осуществлении открытого забора воздуха снаружи.

Кроме этого, следует при покупке автомашины проверить нижеследующее:

1. Процесс закрытия-открытия люка бензобака.
2. Непосредственно с водительской двери проверить осуществление работы стеклоподъемников на всех имеющихся четырех дверях (четыре клавиши, а также кнопка осуществления блокировки)
3. Проверить ход работы стеклоподъемников на каждой из дверей отдельно при помощи индивидуального выключателя.
4. Во всех случаях стекла опускать вниз до самого конца. Все обязано ходить безо всяких заеданий.
5. Просмотреть имеющуюся торпеду, а также сопряжение всех имеющихся накладок стоек
6. Вариатор следует поставить в положение Р
7. Следует проверить ручник и количество щелчков
8. Необходимо запустить двигатель без открытия капота.
9. Следует обратить свое внимание на подгонку всех имеющихся пластиковых панелей в салоне.
10. Проверить работоспособность люка.
11. Проверить работу магнитолы. Проверить способом баланса задние и передние динамики, а также стереобаланс левых и динамиков правых, поставить шесть компакт-дисков и проверить саму магнитолу, а также CD-ченджер. При возможности, попробовать настроить одну радиостанцию.
12. Необходимо проверить блютуз.
13. Проверить работоспособность датчика дождя (опустить имеющийся рычажок на один только небольшой щелчок, то есть привести в автоматический режим. Если щётка единственный раз пройдёт по лобовому стеклу, то всё значит нормально. Если станет непрерывно елозить, тогда следует напрягать продавца и пусть там вставят предохранитель).
14. Проверить работоспособность щеток дворников во всех доступных режимах, регулировку имеющегося интервала хода.
15. Проверить работоспособность заднего и переднего насоса в омывателе (Передний - правой ручкой на себя, задний - вращением на себя).
16. Обязательно проверить уровень легкости хода руля, при работающем моторе руль обязан легко крутиться ладонью.
17. Проверить работоспособность обогрева имеющейся задней стекла-нити, подогрев рукой чувствуются спустя полминуты.
18. Проверить работоспособность электрообогрева всех боковых зеркал.
19. Проверить работоспособность электрообогрева всех передних сидений.
20. Проверить работоспособность звукового сигнала.
21. Проверить имеющуюся подсветку на приборной панели.
22. Проверить установленный прикуриватель, а также его работу (при помощи телефонной зарядки)
23. Проверить уровень надежности открытия, а также закрытия имеющегося  бардачка и всех иных емкостей в автомашине.

Похожие статьи:

• 
  Как экономно ездить на автомобиле
• 
  Какую летнюю резину выбрать?
• 
  Важность и сущность технического обслуживания легкового автомобиля
• 
  10 самых безопаснейших автомобилей 2011 года

Как купить квартиру - 7 этапов

Процедуру оформления купли-продажи можно представить в виде 7 основных этапов:

1. Предварительная оценка
2. Проверка квартиры
3. Подписание договора
4. Сбор документов
5. Удостоверение сделки
6. Регистрация сделки
7. Окончательный расчет

1 этап. Предварительная оценка.
Все продавцы хотят продать квартиру дороже, а покупатели купить дешевле. Будьте компетентны в определении цены квартиры.
Если по цене вы договорились, не заключайте договор с продавцом сразу.


2 этап. Проверка квартиры и продавца.
Прежде всего, необходимо проверить дееспособность продавца. Если Вы заключите сделку с недееспособным человеком, то впоследствии она, вероятнее всего, будет признана судом недействительной. Попросите продавца предъявить паспорт. Проверьте, не приклеена ли фотография. Старые советские паспорта имеют два продавленных оттиска на фото. Фотографии должны быть наклеены в установленные сроки (14-18 лет, 25 лет, 45 лет). Если срок вклейки фотографий просрочен, паспорт считается недействительным. Внимательно просматривайте печати регистрации (прописки). На страницах "Семейное положение”, в случае брака, должны быть печати о его заключении и расторжении в случае расторжения, если у клиента есть свидетельство о расторжении брака, то штамп в паспорте о расторжении не обязателен. Обращайте внимание на даты заключения и расторжения брака:

Требуется согласие супруга:
· если квартира была приобретена в браке по возмездной сделке (договор купли-продажи, мены, долевого участия в строительстве кооператива, договора застройки).

Не требуется согласие супруга:
· По безвозмездным сделкам (дарение, приватизация, наследство)
· По возмездным сделкам, если квартира приобреталась до брака.

Проверка документов на квартиру.
· Попросите собственников квартиры показать оригиналы документов на квартиру.
· Право устанавливающие документы – документы, на основании которых квартира принадлежит собственнику, причем с 11.01.99 г требуется еще свидетельство УЮ:
· Регистрационное удостоверение (по приватизации до 11.01.99 года)
· договор передачи в порядке приватизации (по приватизации с 11.01.99 года)
· договоры купли-продажи
· мены
· дарения
· свидетельство о праве на наследство по закону или по завещанию
· решение суда
· Справка из ЖСК или кондоминимума

Приложением к правоустанавливающим документам считается:

· Свидетельства, выданные Юстицией
· Техпаспорт
· Акт приема передачи
· Все документы должны быть с квадратным штампом о регистрации и заверены круглой печатью.

Если собственником квартиры является несовершеннолетний, то просто так продать ее нельзя, требуется согласие Органов Опеки.
Если квартира продается по доверенности или уже продавалась несколько раз, она нуждается в обязательной профессиональной проверке.

Прописанные продавцы.
Прописанный продавец, либо его члены семьи имеют Право на проживание в данном жилом помещении, собственник квартиры, кроме этого, имеет право собственности. Если квартира продается с прописанными лицами, мы должны представлять, куда человек намеревается выписаться и есть ли у него жилище. Если в квартире прописан несовершеннолетний, требуется разрешение "Роно" на продажу, если в паспорте у собственников записан несовершеннолетний, а в квартире он не прописан, требуется копия лицевого счета с места, где прописан ребенок (причем ребенок должен быть прописан либо с папой, либо с мамой). Если оба родителя прописаны в продаваемой квартире, а ребенок прописан с бабушкой на другой жилплощади, требуется разрешение "Роно". Не забудьте, определиться со сроком выписки. В определенных случаях, мы не выплачиваем до конца всю сумму за квартиру до выписки продавца. Продавец, впоследствии, может отказаться выписаться и съехать с квартиры. Продавца из квартиры, в этом случае, выселить на улицу практически невозможно, так как Конституция на его стороне.


3 этап. Согласование условий сделки.
Для того чтобы квартира не перешла к другим потенциальным покупателям или фирмам и цена на нее не поднялась, необходимо заключить договор, продавец должен получить предоплату и написать расписку, в которой оговариваются сроки продажи, выписки и выезда, порядок расчетов.


4 этап. Сбор документов для оформления сделки.
Прежде чем идти к нотариусу совершать сделку, необходимо собрать ряд документов. Первая инстанция, которую придется посетить для сбора справок – домоуправление. Здесь продавец получает следующие бумаги:
· Выписка из домовой книги.
· Копия финансово-лицевого счета.
· Справка о том, что лицевой счет не открывался (только для квартир в доме-новостройке).
· Справка об отсутствии задолженности по квартплате.

Эти справки Вы получаете бесплатно. Вторая организация - территориальное бюро технической инвентаризации (БТИ). В БТИ необходимо получить:
· Справку БТИ на продажу
· Техпаспорта на квартиру (действителен один год).

Эти два документа выдают собственнику квартиры или его законному представителю по нотариально заверенной доверенности. Возможно, Вам потребуется собрать еще ряд. К числу таковых, в первую очередь, относятся:
· Справка об уплате налога на дарение или вступление в права наследства (только для сделок, совершаемых по договору дарения или свидетельству о праве на наследство).
· Разрешение органов о88пеки и попечительства на совершение сделок от имени несовершеннолетних (до 18 лет включительно) детей, если таковые зарегистрированы на отчуждаемой жилплощади или являются ее собственниками.
· Разрешение органов опеки и попечительства для граждан "группы риска”. К таким относятся: лица, признанные в установленном судебном порядке недееспособными или ограниченно дееспособными.
· Справка из паспортного отдела милиции (берется только в случае, если изменилось название улицы или нумерация домов).
· Свидетельство о браке или справка ЗАГС (если один из собственников поменял фамилию).
· Согласие супруга (мужа или жены) на продажу или приобретение недвижимости (только для лиц, состоящих в браке и для сделок купли-продажи или мены).
· Акт приемки-передачи недвижимости, свидетельствующий о фактическом исполнении договора (необходим по сделкам, заключенным после 1.03.1996 г.).


5 этап. Нотариальное удостоверение сделки.
С 1 февраля 1998 г. вступил в действие закон РФ "О государственной регистрации прав на недвижимое имущество и сделок с ним” (№ 122-ФЗ от 21. 07.1997 г.). Согласно смыслу этого закона, а также статье 131 ГК РФ, нотариальное оформление сделок с недвижимостью, практиковавшееся в 1992-1997 годах, более не требуется, все больше граждан стремятся оформлять сделки в "Юстиции”… Мы не советуем этого делать по следующим причинам:
· В "Юстиции” подписание акта-передачи квартиры обязательно, если у продавца квартира на следующий день после сделки "сгорела”, то покупатель ничего сделать не может, так как акт приема-передачи уже подписан.
· "Юстиция” не несет никакой ответственности по сделке, а только продавец и покупатель между собой,
· рассчитываться покупатель и продавец должны, вообще, не после сделки, а после ее регистрации, то есть в лучшем случае, через десять дней. Какой продавец на это согласится. Но ведь покупатели соглашаются, отдают деньги и, десять дней до регистрации за ними права собственности на квартиру, рискуют. Имейте в виду, то, что Вы подписали договор в "Юстиции” ничего не значит. Вот когда его зарегистрируют, только тогда покупатель может вздохнуть спокойно.
· передавать деньги Вам придется в машине или за углом.

Пошлина, которую взимают нотариусы, составляет от 450 рублей и выше. В договоре купли-продажи, обычно, указывается цена по справке БТИ, которая значительно меньше реальной рыночной цены. Указав в нотариальном договоре купли-продажи цену по справке БТИ, можно столкнуться со следующими проблемами. В случае возникновения каких-либо споров по договору купли-продажи, эта цена будет определяющей. В первую очередь может пострадать покупатель, если продавец вознамерится расторгнуть договор. При рассмотрении дела в суде и в случае решении суда расторгнуть договор, покупатель, скорее всего, получит сумму по данным БТИ (указанную в договоре) при условии, что нет документов, подтверждающих выплату реальной суммы за жилье.
Поэтому, если по каким-либо соображениям наши покупатели решили указать в договоре купли - продажи стоимость по справке БТИ или сумму, меньше той, за которую реально купили жилье, то:
· можно подписать договор о намерениях и задатке, в котором будет оговорена Реальная сумма;
· можно договориться с продавцом о том, что он напишет расписку о получении реальной суммы.
· можно составить и подписать у продавца обязательство о том, что в случае расторжения сделки он возвращает реальную сумму как, например, материальную компенсацию морального ущерба.


6 этап. Регистрация сделки.
Переход прав собственности к покупателю возникает в момент государственной регистрации (ст. 551 Гражданского кодекса РФ). Необходимо особо отметить, что государственной регистрации подлежит не договор, а переход прав собственности на недвижимость, т.е. регистрируются собственники недвижимости как носители прав и обязанностей. Государственная регистрация прав на недвижимое имущество и сделок с ним – юридический акт признания и подтверждения государством возникновения, ограничения (обременения), перехода или прекращения прав на недвижимое имущество – является единственным доказательством существования зарегистрированного права. Регистрация осуществляется в Едином государственном реестре прав, который ведется Управлением юстиции по государственной регистрации прав на недвижимое имущество и сделок с ним. К компетенции регистрационного органа относятся:
· проверка действительности поданных заявителем документов и наличия, соответствующих прав у подготовившего документ лица или органа власти;
· правовая экспертиза документов и проверка законности сделки;
· проверка наличия ранее зарегистрированных и ранее заявленных прав;
· государственная регистрация прав;
· выдача информации о зарегистрированных правах.

Государственная регистрация прав производиться на основании заявления правообладателя, стороны (сторон) договора или уполномоченного ими лица.
Документами, необходимыми для регистрации являются:
· Подлинные экземпляры нотариально удостоверенного договора в количестве, равном количеству участников сделки, и одну нотариально заверенную копию договора.
· Документы, удостоверяющие личность участников сделки.
· Квитанция об оплате услуг согласно действующему законодательству.
· Могут потребоваться иные документы.
· Регистрация производиться в течение 1 месяца с момента подачи пакета документов.

Если сделка, требующая государственной регистрации, совершена в надлежащей форме, но одна из сторон уклоняется от ее регистрации, суд вправе по требованию другой стороны вынести решение о регистрации сделки. В этом случае, сделка, в соответствии со ст. 65 ГК РФ регистрируется в соответствии с решением суда. Сторона же, необоснованно уклоняющаяся от государственной регистрации сделки, должна возместить другой стороне убытки, вызванные задержкой в регистрации.


7 этап. Окончательный расчет.
Итак, сделка совершена. Однако, в соответствии со ст. 556 ГК РФ, обязательство продавца передать недвижимость покупателю считается исполненным, лишь, после вручения этого имущества покупателю и подписания сторонами передаточного акта. Акт приемки - передачи недвижимости подписывается сторонами после окончательного осмотра покупателем квартиры и передачи ключей от этой квартиры. Желательно, окончательный расчет производить между продавцом и покупателем после фактического и юридического освобождения квартиры, т.е. когда в ней никто не прописан и не живет. Для этого часть денег вы можете удержать до выписки и выезда.


Источник: http://omsk777.ru

МЕДИЦИНСКИЕ СОВЕТЫ профессорa Гарвардской медицинской школы.

Может ли чашка горячего какао стать лекарством от гипертонии? Исследователи Гарвардскoй школы похвалились потрясающе простым открытием! По последним оценкам, от одного до трех взрослых американцев имеют высокое кровяное давление. Но для индейцев Куна, живущих на группе островов карибского побережья Панамы, гипертонии не существует, после 60 лет среднее артериальное давление для индийцев Куна является идеальным 110/70. Это потому, что они едят меньше соли?

НЕТ! Количество соли, которое съедают индейцы,такое же или даже больше, чем съедают люди в США. Может, это связано с с их генетикой? Опять нет! Индейцы Куна,которые выезжают с островов, страдают от высокого кровяного давления, как никто другой! Так что же позволяет этим людям иметь "иммунитет" к гипертонии? Что дает им намного более низкую смертность от инфаркта, инсульта, диабета и рака? Исследователи Гарвардскoй школы были поражены, они обнаружили причину.
Это,потому, что индейцы пьют около 5 чашек какао в день.
Исследования показывают, что флавонолa какао стимулирует выработку в вашем организме оксида азота, повышение притока крови к сердцу, мозгу и другим органам. Oпыт показал - какао разжижает кровь так же, как низкие дозы аспирина! Но это еще не все, профессор Гарвардской медицинской школы утверждает, что какао также может препятствовать закупорке артерий, застойной сердечной недостаточности, инсульту, деменции, и даже импотенции.
Хотите быстро, снизить холестерин? Нужно просто есть гуакамоле - или любое блюдо с авокадо! Большинство экспертов в области здравоохранения и диетологов скажут вам, что вкусные мексиканские блюда запрещены в меню для человека с любым уровнем холестерина. Но не для доктора Стивена Пратта. Это потому, что новые исследования показывают, что съедая авокадо, можно снизить уровень холестерина даже быстрее, чем медикаменты .... без побочных эффектов! Одно исследование показало, уже через 7 дней на диете, в том числе на авокадо, LDL ("плохого" холестерина) и триглицеридов снизились на 22процентa. Между тем уровень HDL ("хорошего" холестерина) выстрелил на11 процентов - то же самое для снижения уровня холестерина мед препараты не сделают! Лечение корицей высокого содержания сахара в крови. Посыпьте немного корицы на ваш тост, добавьте в кашу, овсяные хлопья или нарезанные яблоки. Это не только имеет приятный вкус, это снижает уровень сахара в крови.В недавних исследованиях показано, что люди сократили свой уровень сахара в крови на целых 29 процентов всего за 40 дней. Вот, без всяких препаратов, никаких изменений в диете - просто старой, древней, как мир корицей!
Оливковое масло.
Вы сказали, рак передается по наследству. Вы сказали,что при нем нужно меньше есть и особенно как можно меньше жиров.Тем не менее, д-р Стивен Пратт говорит, что это один из этих самых жиров вы должны съесть как можно больше. Это ненасыщенные жиры называют олеиновой кислотой, найденной в оливковом масле! В конце концов,оливковое масло является одной из основ средиземноморской диеты. А люди в Испании и Греции имеют гораздо меньше шансов заболеть раком, чем в США. Но то, что действительно интересно, как оливковое масло не только предотвращает рак, оно препятствует росту раковых клеток, которые уже существуют!
Помидоры.
От рака простаты защитят ... помидоры! Они содержат мощный антиоксидант calledlycopene, который, как было доказано, снижает риск заболевания некоторыми видами рака - в частности, рака nредстательной железы. Исследования в Гарварде еще в 1995 году обнаружили, что из 48 000 опрошенных мужчин, те, которые ели от десяти и более порций помидоров в неделю, снижался риск рака простаты более чем на одну треть. Более того, они снизили риск быстротекущего рака простаты (а этот вид очень тяжело лечить) в два раза! А какое средство для вашей простаты рекомендует доктор Стивен Прат вместо помидоров? - Это арбуз! Арбуз. Да и съесть арбузов в один присест можно больше, чем вы помидоров. Нужно делать это несколько раз в неделю, что бы в 10 раз снизить риск заболевания.
Вышибите язву вместе с брокколи! Около 25 миллионов американцев страдают от язвенной болезни в какой-то момент в их жизни. Чтобы избавиться от язвы, большинство из них будет принимать такие антибиотики, как амоксициклин. Довольно обычные вещи, правильно? Неправильно! Амоксициклин может повлечь за собой такие нежелательные побочные эффекты, как лихорадка, тошнота, боли в животе, диарея, головная боль, даже противное состояние, которое называется <<волосатый язык>>! И если вы думаете, что это плохо, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), стоимость лечения язвы антибиотиками в течение в среднем в 17-дневный срок может стоить свыше 1000$ К счастью, есть еще один нетрадиционный вид лечения без побочных эффектов. Доктор Пратт клянется. "Ешьте брокколи!" говорит он. Почему? Брокколи содержит чрезвычайно мощный компонент сульфорафан, который убивает бактерии H.pylori, которые являются причиной большинства язв. Брокколи помогает не только избавиться от болезни, если есть одну порцию в день в течение месяца, нo вы можете сэкономить на лекарствах в двадцатикратном размере.

http://www.liveinternet.ru/users/3584577/post253293284/