Некоторые возможные нехирургические / без наркотиков методы, чтобы облегчить симптомы ACM-также полезно для послеоперационных пациентов и, как стиль жизни .
Кратчайший список действий для уменьшения боли в шее, стресс в повседневной деятельности, включив в сон.
Короткий список
1. Носить очень мягкую, поддерживающюю обувь для уменьшения отдачи шагов в шею и мозжечок. Кеды, кроссовки, тапочки и т.д. рекомендуется - проверьте перед покупкой.
2. Избегайте (футбол, баскетбол, волновые бассейны, дайвинг, теннис, американские горки и другие аттракционы парка развлечений высокой силы G, подъема свыше 6 киллограммов, туризм, спатьна стульях, чтение наклонив голову и т.д.)
3. Побольше отдыха и сна (восемь часов минимум). Подушки и сон позиции очень важны. Мягкие, подушечки с волокнистым наполнителем очень хорошо для этого . Используйте большую подушку чтобы предотвратить опрокидывание на пораженную сторону. Поднимите вашу постель в изголовье на 12-18 сантиметров, вставляя старые телефонные книги, кирпичи, плиты или блоки под передние ноги кровати. Попросите сильного родственника или друга помочь вам. Если это возможно, то же самое, когда вы остановились в гостинице / мотеле или в доме родственников ". Прекратить есть и пить три-четыре часа до сна, чтобы уменьшить необходимость вставать ночью.
4. Избегайте употребление кофеина, алкоголя, аспирина и / или диеты с высоким содержанием соли.
5. Оставайтесь в отличной физической форме с помощью ходьбы и велотренажеров.
6. Садитесь в мягкие кресла с высокими спинками.
7. За рулём не торопитесь и ограничите вождение на короткие расстояния на медленной скорости предпочтительно в течение дня. Носите мягких шейный воротник, когда в машине окажется полезным многим до и после операции.
8. Расслабьтесь и избегайте стресса и шума. Не затягивайте мышцы шеи.
9. Положите мягкие холодные компрессы на шею / мозг совместной зоне или на верхней части головы.
10. Напряжение во время дефекации следует избегать. Ешьте много грубой еды богатой клетчаткой, в обычное время. Травянные чаи содержащие сенну помогут дать безболезненное освобождение от запоров. Напряжение для сложных движений кишечника увеличивает внутричерепноу давление ... На 97 конференции CSN, доктор Tator был довольно откровенен о сохранении кишечника таким образом, чтобы не напрягаться во время дефекации. Это может вызвать проблемы и является одной из ведущих причин осложнений. Те, кто соблюдают пост должны быть очень осторожными.Используйте смягчитель стула, не позволяйте этому случиться с вами!С Peg: здоровая вегетарианская диета действительно помогает при запорах. Это гораздо больше клетчатки и фасоль / чечевица брожение и распад происходят быстрее, чем мясо.
организм приспосабливается и газовые проблемы решает. Это также часто может снизить потребность в препаратах для кишечника, которые могут препятствовать всасыванию питательных веществ. Для тех, у кого коронарные проблемы, хорошо сбалансированная вегетарианская диета может быть очень выгодна. Адекватное потребление воды также очень важно, я подчеркиваю, вода не сода или кофе. Как диетолог, который лечил многих людей с запорами, у которых симптомы операции с ACM, я знаю, как плохо напряжения для любых целей, для нашего благополучия.Еще одно преимущество вегетарианской диеты для тех из нас, кто испытывает трудности жевания, бобы гораздо мягче, чем мясо.
11. Поддержка чтения материала локтями на коленях / бедра или подлокотники кресла. Читайте "в позиции прямо вперед. Смотрите в компьютерные мониторы прямо перед собой.Использование "компьютера, в неправильном положении, может испортить даже самые здоровые тела не говоря уже о наших. Также не забывайте моргать! Это смазывает глаза и предотвращает сухость глаз.
12. Тяжелые украшения, шарфы, галстуки, узкие воротники, бюстгальтеры, кольца, браслеты и часы - из за них вы можете чувствовать себя некомфортно.
13. Постарайтесь, избежать ожидания и стояния в очередях. Фокусировка на объекте перед вами или закрытие одного глаза может помочь, когда у вас головокружение.
14. Решайте кроссворды, играйте в карты и т.д. короткий срок сохранения памяти.
15. Принимайте добавки кальция, для повышения и улучшения костной ткани особенно после операции. Как всегда проверить с вашим врачом.
16 Будьте очень осторожны с использованием витаминов и пищевых добавок-Большинство из них не были тщательно протестированы на первичные и побочные эффекты-
17. TENS машины могут быть полезны для ACM / SM пациентов, особенно с спастичности (шейный, грудной, поясничный мышц) и спинного мозга (шейный, грудной, поясничный) боли. Десятки приборов также полезны при головных болях. Вы можете купить и использовать его у себя дома, но сначала проконсультируйтесь с врачами.
18. Избегайте тянуть шею это хорошо для вашых шейных позвонков, но бомба замедленного действия для вашей грыжи миндалин мозжечка.
19. Иглоукалывание может помочь. Но найти японского / китайского специалиста.
20. Чистка зубов может вызвать проблемы. Во время чрезмерно активной фазы, я перешел от зубной щетки к ПИК воды .
Попробуйте закрыть ваши глаза, не смотрите в зеркало, попробуйте чистить зубы, не касаясь языка и неба ... использовать жидкость для полоскания рта типа зубной очиститель для этого.Также вы можете попробовать полоскания рта, которые имеют эффект обезболивания ... с
Я нашел переход на воде рис и забыть о энергичная чистка движение было лучшим для меня. Когда я попытался закрыть глаза, я упал и, что представлен целый набор других проблем:)
21. Для апноэ во сне, который является симптомом некоторых Chiarians, рекомендуется использовать устройство под названием "Silent Night" или другое называется "Thorasnore". они оба работают в основном одинаковым образом, перемещая нижнюю челюсть вперед, чтобы помочь держать дыхательные пути открытыми, когда вы спите. Эти устройства противопоказаны, если у вас есть проблемы височно-нижнечелюстного сустава.
Этот список может быть предоставлен любому, в любое время, в любом месте. Он представляет собой комплекс предложений, внесенных членами WACMA за последние пять лет.
Переведено с английского
http://community.pressenter.net/~wacma/bhm-list.htm
No comments:
Post a Comment